Sport Warming Up

Tahap tahap warming up yaitu :
~ Pemanasan Umum (General Warming Up);
- Senam sendi :
* leher,
* bahu,
* sikut,
* tangan,
* pinggang,
* pinggul,
* kaki atas,
* lutut,
* dan pergelangan kaki
- Senam jantung (aerobik) :
* berlari di tempat
* dan lompat tali.
- Dinamic stretching : tangan dan kaki.
- Latihan power (dengan senam pernafasan) :
* pengerasan perut,
* dada,
* leher,
* kepalan tangan,
* jari,
* kaki,
* dan seluruh tubuh

tobe continue ...yea