Melatih Smes dalam Bulutangkis

Smes adalah salah satu cara mematikan permainan lawan dalam olahraga bulutangkis. Agar smes bisa dilakukan dengan keras harus memperhatikan pada kaidah-kaidah latihan kekuatan dan daya ledak otot. Dosen JPOK UNS yang sekaligus Kepala bidang pembinaan dan Prestasi PBSI Solo, Sapto Kunto, memberikan tipsnya kepada pembaca setia. Contoh:
- Dengan kaidah latihan kekuatan. melakukan smes dengan raket squash, pelaksanaan 6-12 repetisi (pengulangan) sebanyak 3 set, waktu istirahat antara set 2-3 menit. Atau dengan cara seperti foto.
- Dengan kaidah daya ledak, dapat dilakukan dengan melompat ketinggian melebihi 60 cm, lakukan latihan ini dengan repetisi 8-5 kali sebanyak 10-20 set. (Krisna Kartika Sari)